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.@ a tutti,
sabato 21 febbraio abbiamo organizzato una mattinata a Villa Pamphili (ore 9:00 / 12:30) x grandi e piccoli aperta a tutti e assolutamente gratuita.
Il programma prevede:
- esercizi generali e stretching con Paolo Facchin (istruttore di karate shotokan.),SPOILER (click to view)esercizi generali di riscaldamento per tutti (saltelli, stretching, rotazioni e stimolazioni);
esercizi specifici di preparazione atletica (allungamenti, potenziamenti dinamici e statici, isometria).
- esercizi in bici con Ezio (Maestro FCI).
Un modo per avvicinare i ragazzi anche più giovani alla bici ma aperta tutti in un parco di Roma molto adatto allo scopo.
Appuntamento a: Villa Pamphili, piazza Martin Luther king, roma
N.b.: il parcheggio è questo qui.
Seguirà programma più dettagliato.
Edited by Marcopie - 20/2/2009, 08:23
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Sono un ciclista completo, vado piano dappertutto!
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CITAZIONEPaolo Facchin (istruttore di karate shotokan.),
Io sono stile Goju-Ryu, ma lo stretching penso che sia uguale
Edited by Krypton67 - 28/1/2009, 09:06. -
angelorosso .
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Queta è una cosa davvero carina carina...
Essendo io paragonabile ad un bimbo che ha appena tolto le rotelle
ed essendo un iniziativa organizzata dopo il giorno "X" (chi mi conosce sa di cosa sto parlando) direi che poteri trascinare la mia dolce metà in questa mattinata per principianti!
Inoltre potrebbe essere anche l'occasione (se il tempo e le temperature lo permetteranno) per rimanere a fare un piccolo pic nic in villa!!!
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_Vegeta_ .
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Ti appoggio l'iniziativa, segna sull'agenda la data 
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Io sto già spargendo la voce.
Come ho detto ieri a zorro, anche se i proponenti dovessero dare forfait, ce la organizziamo ugualmente fra noi.. -
Posapiano .
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mi sembra un'iniziativa alla portata del mio stato di forma attuale 
e credo che parteciperò 
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antomas .
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CITAZIONE (Krypton67 @ 28/1/2009, 08:26)CITAZIONEPaolo Facchin (istruttore di karate shotokan.),
Io sono stile Goju-Ryu, ma lo stretching penso che sia uguale
.....Goju Ryu... Maestro Alberto Evangelista????. -
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Magari, io sono una cintura bassissima! E mi sa che ci rimango a lungo se continuo cosí. 
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Penso che pioverà.....
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CITAZIONE (follettodelbosco @ 2/2/2009, 13:21) Penso che pioverà.....
Menagramo!!!!!!
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Gli esercizi di ginnastica saranno divisi in due turni:
PRIMO STEP (prima della partenza):
* riscaldamento generale
* riscaldamento specifico
* stretching specifico
* potenziamento specifico
SECONDO STEP (dopo la fine degli esercizi in bici)):
* stretching specifico
* defaticamento
Gli esercizi saranno divisi in gruppi per età.
Saranno cose non complesse, ma esercizi ludici per i più giovani e per la conoscenza del proprio corpo per gli adulti.
Paolo Facchin
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ESERCIZI IN BICI:
ecco il programma per la mattinata di sabato durata circa 1 ora e trenta alternata con pari durata degli esercizi a terra:
- La bici come salire e portarla,
- L’equilibrio
- La pedalata
- La frenata
- Esercizi semplici di guida, con facile circuito, e giochi di gruppo
Casco, guanti, occhiali obbligatori
EZIO CARALLO MAESTRO FCI 06-3090361 (20:00/22:00) 339-3733137 (13:00/14:00)
PS Questa è un’attività di promozione per la bici, i ragazzi devono essere seguiti dai genitori, ogni uno è responsabile in proprio rispettando possibilità fisiche e tecniche, si precisa che non è prevista assicurazione.
Edited by Zorro62MTB - 20/2/2009, 07:44. -
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CITAZIONE- La frenata
Penso che mi servirá molto! Dopo sabato ho capito che mi devo dare una regolata!
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fenke .
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Presente
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angelorosso .
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Io a Mario al 99 % ci saremo!!
Io necessito di nozioni tecniche basilari
e non mi offendo se mi mettete insieme ai picolini, ci sono abituata e sono nel mio habitat naturale! 
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A te ci penso io...
Penso di venire con una amica
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sabato 21 febbraio una mattinata a Villa Pamphili x grandi e piccoliesercizi generali e stretching con Paolo ed esercizi in bici con Ezio |
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